L'aquagym est une gymnastique qui travaille activement toute la musculature ainsi que la condition physique (capacité cardio-vasculaire). Les exercices sont variés et régulièrement modifiés pour permettre une sollicitation de tous les groupes musculaires. Le travail dans l'eau active le métabolisme et donc la dépense d'énergie et garantit une pratique qui protège les articulations.